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山东硫酸镁生产厂家提醒您:孕妇缺镁很重要

时间:2022-08-02 10:55:04

  日常生活中,镁元素是我们人体不可缺少的一种微量元素,对人体起着非常重要的作用。山东硫酸镁生产厂家提醒:准妈妈们在怀孕期间会注重营养均衡,会补充各种营养元素。那么孕妇需要补充镁元素吗?

  孕妇缺镁会出现什么症状呢?

  孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿,严重时还会发生昏迷、抽搐等症状,这对胎儿正常发育是非常不利的。有研究成果表明,给孕妇服用适量的镁盐能防止早产,不过一定要经过医生的指导方可服用。

  孕妇补镁的作用:

  镁是构筑孩子健康的至关重要的物质之一。镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。

  镁是人体所需的矿物质,是胎儿造骨的原料。据统计,孕妇每日平均需要摄入镁1500毫克,整个怀孕期要储备35一45克镁,以满足胎儿骨组织的生成发育及孕妇生理代谢的需要。胎儿所需的镁是从母体获得的,即使母体不补镁时,胎儿仍然需要从母体吸收足够的钙。如果母体不补镁,严重时孕妇的骨骼和牙齿就会脱钙,从而引起孕妇腰背痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐以及牙齿脱落等,甚至导致骨质软化症、骨盆变形,造成难产。胎儿缺镁则导致胎儿骨骼发育不良,引起先天性佝偻病。

  因此,孕妇需要更多的镁。妊娠时,体内镁的含量表现持续增加,直至孕末期血中镁含量才下降。由于镁有松驰平滑肌的作用,所以当孕妇血中镁增加时,可抑/制子/宫平滑肌的活动,有利于维持妊娠至足月,而孕末期血中镁的浓度下降,使子/宫敏感性增加,对分娩发动有利。

  孕妇补镁的食物:

  整个怀孕期要储备35-45克镁,因此孕妇每日平均需要摄入镁1500毫克,以满足胎儿骨组织的生成发育以及孕妇生理代谢的需要。孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计,紫菜含镁量zui高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。山东硫酸镁生产厂家了解到每公斤绿叶蔬菜含镁300—800毫克,大豆每百克含镁322毫克,豆芽菜含镁较高,每百克含镁523毫克。

  常见的含镁食物有以下几大类:

  1、蔬菜类含镁食物:紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。

  2、水果类含镁食物:香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等。

  3、谷类含镁食物:小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、高粱面。

  4、豆类含镁食物:黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。

  5、其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。

  怀孕期间,孕妈妈在饮食上一定要多花功夫,随时关注自己维生素缺乏的情况,同时保持每天有个好心情,开心‘镁’一天!

  山东硫酸镁生产厂家为你介绍这些啦。